Recepty na dietní snídaně a večeře

Hledáte nějaké zajímavé recepty na chutná a přitom dietní jídla? Už vás nebaví jít pořád to samé? Velká většina dietních jídelníčků má jednu velkou chybu. Sice naprosto přesně vyjmenují, co můžete a co naopak nemůžete jíst, ale jejich jídelníček bývá většinou jen vzorový. Maximálně tam najdete recepty na několik dní. No a kdo by chtěl jít pořád dokola to samé? Naštěstí ale existují stovky různých jídel, které jsou dietní a přitom vám budou chutnat. Podívejte se na několik z nich. Naše recepty dieta vám budou chutnat a uvidíte sami, že hubnout se dá i s chutí!

Správný dietní jídelníček by měl dodržovat tyto kalorické hodnoty: 5 000 kJ pro ženy a 7 000 kJ pro muže. Dietní jídelníček by měl vždy obsahovat dostatečné množství bílkovin, a naopak by měly být omezeny sacharidy. Ideální poměr jednotlivých složek je 30 % bílkovin, 30 % tuků a 40 % sacharidů.

Základním jídlem každého dne by pak měla být snídaně. Tu se určitě nevyplatí vynechat. Právě naopak. Základem vyrovnaného a vyváženého jídelníčku je právě snídaně. Nabízíme vám několik možností, jak by mohla vypadat vaše snídaně:

Snídaně recepty:

  1. Celozrnná bageta plněná krůtí šunkou a sýrem Gervais
  2. Šunková rolka s křenovou ricottou, slunečnicový chléb
  3. Domácí vločkové muslli s jogurtem
  4. Vaječné muffiny se šunkou a hráškem, tmavé pečivo
  5. TiramisuFIT s ricottou
  6. Lučina s pažitkou, tmavý knackebrot

Dietní večeře:

  1. Ceasar´s salát
  2. Pečený filet z kapra, dušená zelenina
  3. Kuřecí špíz se zeleninou, bulgur
  4. Filet z tresky tmavé se zeleninovým kuskusem
  5. Řecký salát Nicosia
  6. Chilli corn carne, nočky

Comments are closed